小病勝新婚
小弟又再中新冠,頭痛,發冷,咳。不得不病休四日…
回憶一下,當病既時候,會不自覺地將注意力放在「辛苦」上,結果越諗越辛苦…
甚至會出現:
失眠(因為睡得太多)、
焦慮–會唔會好唔返呢?一睡永不醒?遺產未安排… 、
抑鬱、胡思亂想,情緒失衡等。
那怎麼辦呢?聽歌覺得煩、靜坐覺得全身痛、抄經?唸經?禱告?頂礼… 係咩都唔想做!
原來儘管你有幾多方法,人有時在某些情況,沒動力做任何事,甚至腦海會一片空白!
唯獨一種方法不會忘記,亦可能唯一可以做:
深呼吸–記得之前講過,簡單易做。躺在床上都可以做。可令自己即時放鬆下來!
1.將左手放心輪位置
2.尋找令自己舒適的呼吸節奏
3.呼吸會比平時長而深
4.觀想吸入空氣到心輪位置
5. 感受。
人生無處不法本,任何事情都有其意義。
而重點在於能否在其中找到對自己的主觀意義。當疾病之時,會否是我們需整理思緒的時間?或者是時候集中放鬆休息一下?
不論疾病或人生,有苦自己知,每人都需要自救。
不管什麼年齡、身份地位、貧或富,也只可以自己承受。而人總需要有別人的支持。如同身體一樣,心靈的受傷或創傷也是不可預料的,如果你發現身邊有人正處於某些困境中,嘗試用心聆聽、簡單表示支持、表示關懷,就可能令對方覺得溫暖,給予對方面對困境的力量,甚至改寫其人生~
如果你正處於某些困境中,我們亦有提供相關服務以行動支持,扶持及陪伴您面對困難的日子~
如對以上內容有任何問題、意見或想法,歡迎隨時聯絡我們。
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Akira Cheung, PhD, CH, CHLC, RMT
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