不知不覺壓住你 問答篇
自上篇不知不覺壓住你登出以來，我收到很多關於不同的詢問。以下是一些重點：
W小姐：有關於冥想、靜心既書我都睇過好多，深呼吸，冥想我都試過啦，都冇乜特別效果喎！
Akira：你做咗幾耐？
W小姐：我迫自己坐咗30分鐘，仍然仲係心好亂根本整唔到！
Akira：你做左幾多日？
W小姐：就係無效果，所以就無繼續喇！
Akira：咁你做咗幾多日？
W小姐：一日。
我的回應是兩個字：正常！快靚正是香港特色，我們也會比這種生活文化影響。但這也是其中一個因素，令香港人大壓力。
先要清楚我們靜坐的目的為何，其主要令平靜內心，舒減壓力，不要給自己壓力。在未習慣的情況下，迫自己坐30分鐘？有點兒長吧。真係未減壓先令自己更大壓力！要培養這新習慣，首先不要對這習慣產生恐懼，而每日做才是重點哦。
不如先問問自己，要每日做，可以用多少時間？10分鐘太久？5分鐘也太久？3分鐘可以嗎？可以！先每日3分鐘，給自己開始改變習慣，這會容易得多！
凡事起頭難，但只要踏出第一步，跟住的路相對地會比較容易。
C先生：我壓力都好大！ 冥想？聽過啦！我都閱讀過關於靜坐的書本及網上的資訊等 ，但覺得效果不大囉。
Akira：你做左幾耐？
C先生：無做過，邊得閒！
Akira：…我心諗：(上網你又得閒)
睇書只是學習別人的經驗，冥想需要練習，要實踐，才屬於自己。
減壓的方式有很多，重要的是，用最適合自己的方式實踐。
如之前所說，深呼吸只是一個籠統的說法，當親身感受過，自然會發展一套最適合自己的方式繼續練習。
最重要就是：信任 ~
不是對我 Akira，而是對自己的信任 ~
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Akira Cheung, PhD, CH, CHLC, RMT
HARMONIC HK 香港夢之力
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