不知不覺壓住你問答篇 HARMONIC HK 香港夢之力

不知不覺壓住你 問答篇

自上篇不知不覺壓住你登出以來,我收到很多關於不同的詢問。以下是一些重點:

W小姐:有關於冥想、靜心既書我都睇過好多,深呼吸,冥想我都試過啦,都冇乜特別效果喎!

Akira你做咗幾耐?

W小姐:我迫自己坐咗30分鐘,仍然仲係心好亂根本整唔到!

Akira你做左幾多日?

W小姐:就係無效果,所以就無繼續喇!

Akira咁你做咗幾多日?

W小姐:一日。

我的回應是兩個字正常!快靚正是香港特色,我們也會比這種生活文化影響。但這也是其中一個因素,令香港人大壓力。

先要清楚我們靜坐的目的為何,其主要令平靜內心舒減壓力,不要給自己壓力。在未習慣的情況下,迫自己坐30分鐘?有點兒長吧。真係未減壓先令自己更大壓力!要培養這新習慣,首先不要對這習慣產生恐懼,而每日做才是重點哦。

不如先問問自己,要每日做,可以用多少時間?10分鐘太久?5分鐘也太久?3分鐘可以嗎?可以!先每日3分鐘給自己開始改變習慣,這會容易得多!

凡事起頭難,但只要踏出第一步,跟住的路相對地會比較容易。

 

C先生:我壓力都好大! 冥想?聽過啦!我都閱讀過關於靜坐的書本及網上的資訊等 ,但覺得效果不大囉。

Akira你做左幾耐?

C先生:無做過,邊得閒!

Akira…我心諗:(上網你又得閒)

睇書只是學習別人的經驗,冥想需要練習,要實踐,才屬於自己。

減壓的方式有很多,重要的是,用最適合自己的方式實踐。

如之前所說,深呼吸只是一個籠統的說法,當親身感受過,自然會發展一套最適合自己的方式繼續練習。

最重要就是:信任 ~
不是對我 Akira,而是對自己的信任 ~

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Akira Cheung, PhD, CH, CHLC, RMT
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