不知不覺壓住你

想起一次經歷：某天，由於有個重要的工作任務需要趕工，所以我專注於工作一整天，大約晚上12點才離開公司。由公司門口走到電梯大堂，等電梯期間，覺得身體狀況跟那天早上有些不同，難以用語言形容，感覺似是所有能量停在頭部，覺得怪怪的，內心唔太舒服的感受。

什麼原因呢？我當時懷疑是與我當天的工作壓力有關⋯
只抱有懷疑，是因為我曾從事金融行業多年，就算每天面對上司吩咐，同事責罵，客戶催促，雖然事事趕急，但也從未有過這種內心感受。

剎那間，我明白了！

那段日子，我剛開始培養一種新習慣 – 就時每日抽一點時間作靜坐，令心境平靜。沒想過原來這種平靜會逐漸融入日常生活中而不自覺，更加會提升自我覺察能力。因為有對比，我才了解什麼是平靜，也能察覺自己處於壓力中。

所以那天在回家途中，即時作自我調節，回復平靜，平衡身心。

壓力只是一種自我保護機制

簡單來說，其實壓力只不是一種自我保護機制，其可令人提高警覺，避免危險，更可提升工作效率等。但長期處於這種「保護機制」下，就會令人習慣過分被「保護」而不自知。甚至對身心造成影響，例如：失眠、焦慮、容易憤怒、更增加長期患病機會率，如心臟病，糖尿病，腸胃病等。

工作壓力？放工就無事啦！唔諗就無野囉？

如果係當然最好，但你放工，並不代表「保護機制」一同放工，她有可能不斷OT！
所以我相信，尤其是在香港生活，很有可能的是 – 以為自己很放鬆，殊不知其實從未放鬆過，只是不察覺而已。

簡單的減壓方式

減壓的方式其實有很多，最簡單的就是：

深呼吸 ～ 😮

請不要「 X 」我先 🤫

但所謂取易不取難。更何況有時越簡單的方式就是越有效的方式。就因為簡單，才會嘗試去做，更可以於工作中做，行街做，食飯做，睇戲做，隨時做⋯

如果太難太複雜，要用上很多儀器、工具、時間、技巧，這樣那樣，先不要說效果，會否去做都是一個問題。

況且「深呼吸」只是一個籠統的說法，其可配合不同方式，例如專注、觀想等，令人更容易掌握，更能感受身心合一，互相平衡。

香港夢之力有定期舉辦工作坊，提供寧靜的環境，即時放鬆身心，感受深心一刻。

查詢詳情:www.hhc.com.hk

儘管怎樣，每日或每週抽一點時間，給自己一個適當的空間，平靜一下心境都是有益的。

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Akira Cheung, PhD, CH, CHLC, RMT
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